البرنامج العضلي الخطير الذي يبحث عنه المليارات معنا هنا حصريااا إلحق التحميل

شغلك كويس
بس اعتقد ان التمارين دى متنفعش فيديو
لان المترن لازم يكون تحت ايد كابتن فاهم
علشان فى بعض الاوقات عمل التمرين خطا
بيسبب تمزقات فى العضلات
زى اللى عندى دلوقتى كده
ربنا مايوريكوا

ربنا يشفيك يارب وانا بردوا معاك فى نفس الراى بس بما ان المنتدى بتاعنا بيقدم كل شئ فقولت لازم يكون فيه البرنامج ده علشان اللى يحب الرياضه يلاقى كل شئ هنا

حامل المسك كتب:

ربنا يشفيك يارب وانا بردوا معاك فى نفس الراى بس بما ان المنتدى بتاعنا بيقدم كل شئ فقولت لازم يكون فيه البرنامج ده علشان اللى يحب الرياضه يلاقى كل شئ هنا

ربنا يخليكى وان شاء الله المنتدى يبقى فيه كل حاجه
ومش عاوزين اول لما نقول رياضه يبقى
قصدنا كورة
وان شاء الله نثبت للناس كلها انه فى العاب تانيه حلوة بردة
زى المصارعه والكونغ فو وغيرها ان شاء الله

بالتوفيق دايما يابطل

ان شاء الله

ولا احسد ياعم انا موافقه هههههههههههههه وشكرا ليك يا مهندس

waleed كتب:

بالتوفيق دايما يابطل

شكرا ياوليد
وربنا يوفق كل واحد فى مجاله وفى هواياته

حامل المسك كتب:

ان شاء الله

ربنا يخليكى يارب
وتمتعينا دايما بمواضيعك الحلوة
بس بردة لسه مشفتش شغل الكونغ فو اللى قلتى انك هتجيبيه

والله بدورلك ومش ناسيه حاضر

اقولك انا نفسى فى تمرين للرجيم ينفع كده ياعنى هههههههه

حامل المسك كتب:

اقولك انا نفسى فى تمرين للرجيم ينفع كده ياعنى هههههههه

ينفع جدا
عنيه ليكى
بصى ياستى من واقع معلوماتى العامه بنصحك شويه نصايح لغايه مجبلك الخبر اليقين
اكلك كله لازم يبقى من غير ملح خالص
وحاولى تكترى من الاسماك على الغدا
وفى الفطار
تاكلى بياض سبع بيضات مسلوقين
ومعاه جبنه بيضه
وفى العشا خليكى خفيفه احلى دايما
وكترى من المشى وتمارين اللياقه البدنيه بعد الفجر
اوك
وباذن الله هجبلك المفيد فى الموضوع ده

ميرسى جدا على المعلومات دى بس مش سبع بياض بيض مش كتير ولا حاجه انا حاسه انهم كتير انا عارفه ان الصفار بيطخن لكن البياض لا

حامل المسك كتب:

ميرسى جدا على المعلومات دى بس مش سبع بياض بيض مش كتير ولا حاجه انا حاسه انهم كتير انا عارفه ان الصفار بيطخن لكن البياض لا

خلاص ماشى وميرسى جداااااااا

حامل المسك كتب:

خلاص ماشى وميرسى جداااااااا